야제증/야경증 새벽에 깨서 우는 아이

밤이 되면 우리 몸과 뇌는 다양한 변화를 겪습니다. 이러한 변화 중에서도 특히 ‘야경증’과 ‘야제증’은 밤에 일어나는 특이한 현상으로 알려져 있습니다. 이 블로그 글에서는 이러한 현상들이 무엇인지, 그 원인과 증상, 그리고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

자세한 내용은 계속해서 살펴보도록 하겠습니다.

야제증이란? (Night Terrors)

야제증은 주로 3세 이전의 어린이들에서 나타나는 현상으로, 낮 동안에는 정상적인 행동을 보이지만 밤에 갑자기 깨어나 울면서 불안해하는 증상을 말합니다. 이는 일종의 소아 수면장애로 해석되며, 보통 깨어난 후에는 기억하지 않는 경우가 많습니다.

야제증 증상 이해하기

야제증은 어린이들이 밤에 갑자기 깨어나 울면서 불안해하는 상태를 말합니다. 특히, 3세 이전의 아이들에게서 흔하게 나타나며, 생후 3개월까지는 수면패턴이 완성되지 않아 자주 깨고 우는 것이 정상입니다. 그러나 첫 돌 전까지는 아기들이 쉽게 깨어날 수 있습니다.

야제증 증상 확인하기

야제증을 의심할 수 있는 증상은 하루에 3-4번 이상, 일주일에  3-4번 이상 밤에 갑자기 울면서 깨어나는 것입니다. 특히 첫 돌 이후에도 계속되거나, 돌이 안 된 아이라도 빈번하게 나타나면 주의가 필요합니다.

야제증의 원인

야제증은 아직까지 성숙하지 못한 아이들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 다양한 요인이 이에 기여할 수 있습니다.

1. 낮 동안의 과도한 활동과 경험: 낮에 활발한 활동과 다양한 경험은 아이의 뇌에 많은 자극을 주어 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 놀라움의 잔상: 아이들은 낮 시간에 놀라운 경험을 하면 그 영향이 밤에까지 이어질 수 있습니다. 잔상 소화기관이 아직 성숙하지 않은 아이들은 이를 처리하기 어려워 야제증으로 나타날 수 있습니다.

3. 복부의 불편함: 소화기관이 약한 아이들은 낮에 불편함을 느끼면 이를 밤에 야제증으로 나타낼 수 있습니다. 특히 열이 많은 아이들에게는 높은 온도도 원인이 될 수 있습니다.

야경증이란? (Nightmares)

반면 야경증은 3세 이후의 어린이들에게서 주로 나타나는 현상입니다. 잘 자다가 갑자기 악몽을 꾸면서 큰 소리로 비명을 지르며 깨어나는 상태를 의미합니다. 이는 일시적인 불안이나 두려움을 겪는 정상적인 경험으로 여겨집니다.

야경증 발생 시기 및 빈도

야경증은 주로 3세 이상의 어린이, 특히 남자 아이에게 많이 나타나는 경향이 있습니다. 깊은 수면에 빠진 후 약 2~3시간 뒤에 발생하므로, 일반적으로 취침 후에 나타나는 것이 특징입니다. 빈번한 빈도로 발생하지 않고, 대부분은 자연스럽게 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

야경증의 특징

• 깊은 수면 단계에서 나타나며 갑자기 놀란 듯한 표정과 심하게 비명을 지르는 증상이 나타남.
• 실제로 깨어난 후에는 주변 상황을 이해하지 못하고 기억하지 못하는 경우가 많음.

야경증의 원인

야경증의 정확한 원인은 명확히 알려진 바는 없으나, 주로 중추신경계의 성장과 발달 단계에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 성장과 발달이 완성되면서 대부분의 경우 스스로 호전되는 경향이 있습니다.

야제증/야경증 체크스트

야제증 체크리스트:

1. 다량의 땀 분비: 자면서 과도하게 땀을 흘리는 증상이 나타납니다.
2. 반복적인 울음 행동: 3-4번 이상 반복되는 자면 중 우는 행동이 2주 이상 지속됩니다.
3. 밤에 불안 및 울음 증상: 낮에는 정상이나 밤에는 엄마를 찾거나 불안해하며 울거나 보채는 행동이 나타납니다.

야경증 체크리스트:

1. 다량의 땀 분비: 자면서 과도하게 땀을 흘리는 증상이 나타납니다.
2. 돌발적인 발작: 잘 자다가 갑자기 나타나는 비명 소리와 함께 울음 증상이 나타납니다.
3. 시간 지연 증상: 수면 후 2-3시간 이후에 야경증 증상이 나타납니다.
4. 기억 상실: 야경증 증상이 발생한 기억을 잘 기억하지 못하거나 전혀 기억하지 못할 수 있습니다.
5. 빠른 맥박과 호흡: 증상이 나타날 때 맥박과 호흡이 빨라집니다.

체크리스트 활용 팁:

• 체크리스트를 통해 아이의 증상을 주의깊게 관찰하세요.
• 증상이 해당 항목에 맞는 경우, 증상의 빈도와 지속 기간을 기록해보세요.
• 이러한 체크리스트를 의료 전문가에게 제공하여 정확한 진단과 대처 방안을 찾을 수 있습니다.

야제증/야경증 대처방법

1. 적절한 휴식: 활동량이 많은 날은 충분한 휴식을 제공하여 아이가 피로를 푸는 데 도움을 줍니다.

2. 안정적인 취침 환경: 아이에게 안정감과 행복을 주는 취침 환경을 조성하세요. 어떠한 불안 요소도 최소화하여 편안한 수면을 유도합니다.

3. 적절한 식사: 자기 전에 과도한 음식을 섭취하지 않고, 저녁 식사 후 1시간 이상의 여유 시간을 두어 소화를 돕는 것이 좋습니다.

4. 화면 시간 관리: 잠들기 2시간 전에는 영상 시청을 피하도록 유도하세요. 화면의 블루 라이트는 수면의 질을 저해할 수 있습니다.

5. 적절한 환경 설정: 적정한 온도와 습도를 유지하여 편안한 수면 환경을 조성해주세요. 너무 덥거나 추운 환경은 아이의 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.

마무리